RPG-Central

Sokkal karcsúbb testre vágysz, ami mellett az egészségi állapotod is tökéletes? Akkor a szálkásítás, vagyis az izomzat láthatóvá tétele a tökéletes választás számodra. Szeretnél erről többet megtudni? Az Intenset erre bővebben is kitér a weboldalán. Azonban, elöljáróban annyit lehet elmondani magáról a folyamatról, hogy zsírvesztéssel jár. Az izomzat megtartása mellett történik a szálkásítás. Fontos kihangsúlyozni, hogy egy karcsú, vékony test zsíraránya valahol 9-12 % között mozog.

Ez még teljesen egészségesnek mondható, ideális állapotnak nevezhető. Ekkor tűnnek ki leginkább az izmok, az alkat és a forma. Viszont a szálkásítás már egy kicsit komolyabb kategória, hiszen ennél a pontnál a testzsír arány már 4 és 7 % között mozog. Erre még a szakértők is azt mondják, hogy súrolja az egészségtelen határát. A zsírréteg elvékonyítása vagy annak teljes eltüntetése hosszú folyamat eredménye. Mindenképpen szakértői segítséget és támogatást igényel. Ha Te is szeretnél szálkásítani, akkor előtte növelned kell az izmod tömegét, vagyis szükséged van a megfelelő edzésre.

Hogyan szálkásíts biztonságosan?

Először kérj fel egy nagyon jó szakembert, aki sok éve foglalkozik edzéstervek összeállításával! Mondd el neki, hogy mi a vágyad, milyen test elérése a célod! Ezután következhet a móka. Ahhoz, hogy szálkásítás után látszódjanak az izmaid, mindenképpen edzened kell. Koplalni tilos! Egyszerűen csak egy hosszú folyamatot kell elkezdeni, biztonságos és ellenőrzött körülmények között. A karcsúsodás és a zsírvesztés nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Ehhez sok időnek kell eltelnie.

Ha tartod a csökkentett szénhidrát és megnövelt fehérjealapú diétát, mellette pedig jobb minőségű ételeket fogyasztasz, akkor biztos lehetsz a tökéletes végeredményben. A rendszeres edzéseknek és a diétának köszönhetően, a mérleg elkezd kevesebbet mutatni. Ez pedig szintén azt fogja mutatni, hogy jól dolgozol. Ne felejtsd el, hogy szálkásítás során a már elért izomtömeget kell megtartani úgy, hogy közben a testzsír százalékot csökkented. Éppen ezért nevezhető ez egy igen hosszú folyamatnak.

Valóban számít szálkásításnál a testsúly?

Ha fogyni szeretnél, akkor tulajdonképpen a feleslegesen bevitt energiaszükségletedet kell lecsökkented. Viszont, ezzel arányosan növelned kell a mozgást. Ha már jó pár éve egészségesen élsz, tartod a diétád és rendszeresen edzel, mégis azt érzed, hogy többet is ki tudnál magadból hozni, akkor a mérleget felejtsd el! Nem a testsúly számít elsősorban, hanem az, hogy milyennek látod magad!

A szépen kialakított izomzat akkor fog leginkább látszódni, ha a maradék zsírt is lefaragod a testedről. Ehhez azonban egy tükörre is szükséged lesz, hiszen ebben fogod látni, hogy elérted-e már a kitűzött célodat. Ha nagyon beindul a fogyás, akkor izmot is fogsz veszíteni. Ez azért van, mert az izom tömörebb a zsírnál. Ha heti szinten több mint 0,5 kilogrammot fogysz, akkor biztosan az izomtömeget is érinteni fogja a változás. Erre mindenképpen oda kell figyelned szálkásítás közben!