Inozitol por, étrend-kiegészítő a mindennapokra
Inozitol por
Az étrend kiegészítők feladata, hogy olyan tápanyagokat jutassanak a szervezetbe, amelyek a normál táplálkozás során egyáltalán vagy csak túl kevés mennyiségben kerülnek a szervezetbe. Az inozitol por az inzulinreceptor érzékenyítő készítmények csoportjába tartozik. Az inzulinrezisztencia gyógyszer mellé kiegészítésként is ajánlott a szedése, de akár helyettesítheti is azt.
Nagyon sok orvos egyetért és szorgalmazza az inozitol por fogyasztását, ráadásul jó minőségű petesejtek érnek tőle, ezért ha családtervezésbe kezd, érdemes már több hónappal előtte elkezdeni a szedését. Az inozitol por kolinnal együtt további jótékony hatással rendelkezik, a kettő együtt libotróp anyagot képeznek, ezek segítenek a zsírsavak kóros lerakódásában, ezért sportolóknak, fogyókúrázóknak és diétázóknak egyaránt ajánlott az alkalmazása.
Az Amerikai Egyesült Államokban szinte a lakosság fele használ táplálék kiegészítőket. Az étrend kiegészítők elérhető száma meghaladja az 50 000-es számot, ezek között a legismertebb és leginkább fogyasztott termék a multivitamin. Ezek fogyasztása azonban nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges táplálkozást. A drbenkoeva.hu weboldalon található szénhidrát táblázat segít megtudni, hogy miből mennyit kell fogyasztani, hogy 5/10/20/30 g CH kerüljön a szervezetbe.
Ahhoz, hogy testünk és elménk megfelelően működjön, szükségünk van ezek fogyasztására. Természetesen ezek nagymértékű bevitele is éppen annyira káros lehet, ezért fontos tudni az adagolást. A szénhidrát táblázat letölthető és kinyomtatható, így a konyhapultra kifüggesztve mindig szem előtt van és a nap bármelyik étkezése alkalmával ezt követhetjük.
Az inzulinszint nem állandó, a nap folyamán változik, ezért érdemes odafigyelni arra, hogy mikor milyen felszívódású szénhidrátot juttatunk a szervezetünkbe. A reggeli órákban az inzulinszint a legmagasabb, így a nap első étkezésére semmiképpen se fogyasszunk gyorsan felszívódó szénhidrátot. Hogy melyek a gyors és lassú felszívódású ételek azt is megtudhatjuk szénhidrát táblázat révén.